Называется ходьбой на ягодицах. Сели на попу- и вперед, поочередно напрягая то одну, то другую ягодицу. Очень эффективно, если заниматься таким упражнением каждый день. Ничего сложного и не нужно никаких специальных упражнений — ходите себе по комнате кругами пока не надоест.